Les Randonneurs du Golfe
  1. Présentation
  2. Randonner
  3. Bien s'hydrater
 
 

Boire en randonnee scaled e1587462143476 qjy7851u4492x083qxfcqk5qpasbowjdnhs3jymolq

 
 

Bien s'hydrater

Un conseil de sécurité qui semble couler de source !

 

Toujours avoir de l’eau à portée de gourde et de la nourriture à portée de bouche
pendant votre randonnée 

 


Male mature va marcher long du bord mer sac dos faire pause pour boire eau 447912 5539

 

Que vous soyez plutôt gourde ou poche à eau,
n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater 

 

Même si la randonnée ne vous fait pas forcément autant suer qu’une séance de course à pied, 
 n’oubliez pas qu’un(e) adulte perd en moyenne 2,5 litres d’eau par jour !
Cette eau devra être renouvelée pour permettre à vos muscles
et à tout votre organisme de fonctionner au mieux.
 

 
 
 

Bien s'hydrater

 

Il est donc indispensable de partir avec suffisamment d'eau pour toute la durée du parcours (au moins 1 litre par personne, idéalement 2 litres/personne). Enfin, pensez bien à boire avant, pendant et après votre randonnée pour récupérer au mieux.
 

 

             

 N’hésitez pas non plus à emmener des snacks ou fruits sec avec vous.
               Préférez les aliments “secs” qui auront un meilleur rapport poids/énergie.
               
               Il est conseillé de prendre des barres de céréales complètes ou des
               fruits secs plutôt qu’une pomme qui prendra de la place et pèsera
               vite lourd dans votre sac.

 
 
 
Retour au menu