1. Présentation
  2. Randonner
  3. Bien s'hydrater
 
 

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Bien s'hydrater

Un conseil de sécurité qui semble couler de source !

 

Toujours avoir de l’eau à portée de gourde et de la nourriture à portée de bouche
pendant votre randonnée 

 


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Que vous soyez plutôt gourde ou poche à eau,  n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater 

Même si la randonnée ne vous fait pas forcément autant suer qu’une séance de course à pied,  n’oubliez pas qu’un(e) adulte perd en moyenne
2,5 litres d’eau par jour ! Cette eau devra être renouvelée pour permettre à vos muscles et à tout votre organisme de fonctionner au mieux.
 

 

Bien s'hydrater

 

Il est donc indispensable de partir avec suffisamment d'eau pour toute la durée du parcours (au moins 1 litre par personne, idéalement 2 litres/personne). Enfin, pensez bien à boire avant, pendant et après votre randonnée pour récupérer au mieux.
 

 

               N’hésitez pas non plus à emmener des snacks ou fruits sec avec vous.
               Préférez les aliments “secs” qui auront un meilleur rapport poids/énergie.
               
               Il est conseillé de prendre des barres de céréales complètes ou des
               fruits secs plutôt qu’une pomme qui prendra de la place et pèsera
               vite lourd dans votre sac.