Des chaussettes
pour de la petite ou grande randonnée 

Si vous aimez la randonnée il se peut que vous ayez déjà un tiroir entier de chaussettes de sport diverses et variées accumulées au fil des ans, certaines ayant parfois perdu leur moitié... Vous pouvez alors vous demander pourquoi ENCORE racheter des chaussettes pour la rando alors qu'il vous reste une paire de chaussettes de marche nordique, de running ou d'alpinisme en bon état.

Et bien, parce qu'une bonne chaussette de randonnée doit permettre une protection du pied contre les frottements et assurer une bonne évacuation de l’humidité, sinon, gare aux ampoules ! Et les frictions ou la transpiration varient d'une pratique sportive à une autre. D'ailleurs, au sein même d'une même pratique sportive, vous n'aurez pas forcément les mêmes besoins selon l'intensité de votre effort physique, ni selon le niveau de technicité de votre terrain de pratique.

Quelles différences entre des chaussettes de rando pour Compostelle ou pour une balade en forêt ?

Nous parlions d'intensité de l'effort, mais il faut aussi prendre en compte la durée (parfois les deux se cumulent !). Pour des randonnées de courtes durées, sans trop de risques de transpiration ou de friction (et donc d'ampoules), vous pourrez vous permettre de choisir des chaussettes dans des matières naturelles comme le coton. Confortables, elles restent cependant peu techniques et mettent du temps à sécher. Si vous voulez vous lancer dans une randonnée de plusieurs jours, comme c'est le cas avec de nombreux GR® ("GR" = "Grande Randonnée), vous aurez besoin de chaussettes plus techniques, qui sèchent rapidement (pour éviter de rester dans votre sudation pendant votre marche, mais aussi pour sécher rapidement avant de reprendre les sentiers le lendemain matin).

Quelle matière pour les chaussettes

Les matières synthétiques sont assez résistantes et durables

Les matières synthétiques sont assez résistantes et durables. Elles ont le gros avantage de bien évacuer la transpiration et de sécher rapidement. Vous pourrez donc en emporter moins avec vous et alléger votre sac à dos. Elles représentent un bon compromis pour des randonnées un peu plus longues.

L'élasthanne permet un bon maintien et épouse la forme du pied, de quoi éviter que des plis viennent se former.

Le cordura, présent dans la composition de certaines chaussettes, est connu pour sa résistance à la déchirure et à l’abrasion, c'est l’idéal pour une sortie longue ou un trek, car cette matière permet de produire des modèles de chaussettes très résistants, avec une bonne durée de vie.

Chaussettes de rando en laine mérinos

La laine mérinos est confortable, a un pouvoir de limitation des mauvaises odeurs, et isole bien du froid. En plus, comme elle est thermorégulatrice, elle isole aussi du chaud. Anti-bactérienne, la laine mérinos évacue cependant assez peu la transpiration. C’est pourquoi elle est souvent associée à des matières synthétiques dans nos chaussettes.

Le mérinos est apprécié des trekkers et trekkeuses, par temps froids, pour marcher au chaud avec moins de mauvaises odeurs de transpiration qu'avec des matières synthétiques (si vous partagez votre tente, cela peut être un critère important...). C'est donc la matière de chaussette de prédilection pour les trekkings d'hiver.

Les matières mélangées : gagnant-gagnant

Vous trouverez parfois des chaussettes avec l'intérieur en laine mérinos et l'extérieur en matière synthétique. Ce genre de fusion des tissus permet de cumuler les avantages des deux dans une seule chaussette pour vous offrir le meilleur de chaque matière. Cela vous permet aussi d'éviter d'avoir à choisir entre une matière naturelle chaude comme le mérinos, et la durabilité que peuvent offrir des matières synthétiques (qui résisteront mieux aux frottements de la chaussure contre votre pied, notamment au talon).

Les chaussettes pour faire de la montagne ou du trekking avec du dénivelé

À l'inverse, si vous partez randonner en montagne sur des sentiers techniques avec du dénivelé, vous pouvez choisir des chaussettes renforcées au niveau du talon et des orteils. En effet, on ne marche pas de la même manière sur du pierrier que sur un chemin de terre tout plat.

En montée ou en descente, le talon et les orteils sont des parties très sollicitées et une pression continue au niveau de vos orteils ou du talon peut s'avérer douloureuse au bout d'un certain temps si vous n'avez pas de chaussettes adaptées. Orientez-vous vers des chaussettes plus techniques qui évacuent bien l’humidité et réduisent le risque de frottements, surtout au niveau du talon et des orteils, en complément de chaussures avec un pare-pierre.

La taille des chaussettes dans tout ça ?
 

Dans tous les cas, quel que soit votre lieu de pratique, il est important de bien choisir la pointure de vos chaussettes de randonnée. Une chaussette trop petite ou trop grande peut rapidement provoquer des ampoules. 

- Dans le cas d'une chaussette trop grande, il y a trop de matière autour du pied et plus de chance d'avoir des plis.
- Dans le cas d'une chaussette trop petite, le risque est d'avoir la chaussette entraînée vers l'intérieur de la chaussure.

Mais comment faire quand les modèles de chaussettes de sport sont vendus avec des tailles multiples du type 39/42 ? Fort heureusement, l’élasthanne dans lesquelles sont conçues les chaussettes leur permet d'être plus ou moins élastiques et de s'adapter à votre pied. Également, plus la chaussette sera "technique", plus ses tailles seront précises ! Ces chaussettes plus techniques proposent aussi souvent une distinction entre le pied gauche et le pied droit pour une forme anatomique au plus près de vos pieds (avec les fameux R/L pour "right" (droite) et "left" (gauche), indiqués sur le bout de chaque chaussette).

Quelles chaussettes
selon la durée de votre marche ?

Plus vos sorties sont longues, plus vous aurez tendance à transpirer et plus vous aurez besoin d’une bonne gestion de l’humidité. Ce critère est important car si votre pied est trop humide pendant votre randonnée, vous risquez de voir des ampoules apparaître.

Une randonnée peut être considérée comme "longue" au-delà de 3 heures de marche.

Si vous vous préparez à partir sur une journée entière ou bien si vous randonnez par une chaude journée d'été, il est important de privilégier des chaussettes respirantes. Certaines chaussettes présentent un tricotage aéré qui facilite l'évacuation de la transpiration sans perdre en confort. D'autres se composent de polyamide séchant rapidement ou de fibres Coolmax qui permettent une meilleure évacuation de l’humidité. Pour ce type de randonnées, des chaussettes conçues à partir de cordura ou de laine mérinos seront alors un atout, avec leur effet anti-bactérien.

Sur ce sujet, il est aussi essentiel de prendre en compte le type de chaussure avec laquelle vous randonnez. En effet, si votre chaussure est respirante, elle va évacuer l'humidité de votre transpiration : il vous faut donc choisir une chaussette légère et respirante également. Si votre chaussure est plutôt imperméable et qu'elle vous protège de l'humidité de la pluie, vous ne ferez pas le même choix. Il faut plutôt privilégier une chaussette qui va absorber votre transpiration puis l'éloigner le plus possible de votre pied.

Des chaussettes plus ou moins respirantes
selon l'intensité de votre effort

Qui a dit que la randonnée ce n'était pas un sport ?

Vous allez parfois transpirer ou avoir le souffle coupé (à cause de la vue, ou à cause de la pente que vous venez de monter... les deux ne sont toujours pas faciles à distinguer). En fonction de l'intensité de votre marche, et donc de la possible transpiration et friction de vos pieds dans vos chaussures, vous devrez vous tourner vers des modèles de chaussettes différents, même si votre randonnée n'est pas si longue.

Nous ne sommes pas toutes et tous à égalité face à la transpiration (que cela soit en quantité totale ou en "zones" plus ou moins prolifiques...). Si vous ne transpirez pas beaucoup au niveau des pieds, le critère de respirabilité sera moins important pour vous. Si vous y êtes au contraire sujet·te, même quand l'effort est peu intense et la température extérieure n'est pas si élevée, alors vous devrez vous tourner vers des chaussettes respirantes même pour une petite balade en forêt.  En effet, si vous transpirez beaucoup, et que votre pied reste dans un environnement humide, vous augmentez vos chances (enfin, plutôt vos risques) d'avoir des ampoules à cause de la macération.

Si vous êtes de nature curieuse, sachez que la respirabilité d'une matière, ça se mesure ! De son petit nom "Resistance Evaporative Thermique" (ou "R.E.T." pour les intimes), cette mesure permet de pouvoir comparer plusieurs matières selon leur résistance à l'évacuation de l'humidité. Comme au golf, plus le score R.E.T. est bas, mieux c'est ! En effet, cela signifie que le tissu oppose très peu de résistance à l'évacuation de l'humidité et qu'il est donc respirant. 

Des chaussettes chaudes selon la saison 

Comme les températures varient en fonction des saisons, vous pouvez choisir des chaussettes adaptées au temps froid qui vous offriront une bonne isolation thermique.

Certains modèles sont conçus exclusivement avec de la laine mérinos qui apporte beaucoup de chaleur et limite les odeurs de transpiration. Cette dernière est aussi assez bien supportée par des temps plus clément. Pratique quand on sait que la météo peut être très changeante en montagne, par exemple !

Si vous randonnez en hiver ou par temps froid, pas forcément besoin d'avoir des chaussettes de randonnées hyper épaisses pour avoir chaud, ni de système savant, les chaussettes chaudes de randonnée neige genre "SH ultra-warm", adaptées pour les randonnées dans la neige ou les randonnées en raquettes. Elles garderont vos pieds bien au chaud et au sec, même dans la poudreuse ! 

La hauteur des chaussettes

Celle-ci doit toujours être supérieure ou équivalente à celle de vos chaussures
afin d’éviter des frottements au niveau de la cheville

Les chaussettes moyennes  ou "mid" : elles protègent vos malléoles, en s’arrêtant juste au-dessus. Elles se portent avec des chaussures tige basse.

Les chaussettes basses  ou "low" : elles dépassent légèrement de la chaussure, mais restent sous vos malléoles.

Les chaussettes hautes ou "high" : elles sont idéales pour des chaussures de randonnée tige mid, car elles s’arrêtent juste en dessous du mollet et protègent bien votre cheville de la chaussure.

Les chaussettes anti-ampoules ou "double peau"
ça fonctionne ?

Les chaussettes anti-ampoules sont en fait des chaussettes qui possèdent une "technologie anti-ampoule" toute simple : une double épaisseur qui va réduire les frottements en "contact direct" de la chaussure sur votre pied et donc réduire le risque d'ampoule. Vous avez noté le double emploi de "réduire" dans la phrase précédente, car aucune chaussette "honnête" ne pourra vous promettre de vous éviter des ampoules à 100 % ! Cependant, si vous prenez une taille trop grande de chaussette double et s'il y a des plis, le système de double peau ne vous sera pas d'une grande utilité : prenez bien une chaussette à votre taille, double peau ou pas !