Une chaussure de randonnée mal ajustée, inadaptée au terrain ou à la morphologie de son propriétaire, peut transformer une agréable journée en chemin de croix... Pour de paisibles balades en plaine ou une rando sur des sentiers escarpés, quelques rappels s’imposent pour faire le bon choix de chaussure.

Le modèle de chaussure de randonnée est défini par le type de terrain et les conditions rencontrées lors de la marche, mais aussi par les habitudes et la forme physique du marcheur. Outre les risques évidents de chute faute d’un pas assuré, les conséquences d’un mauvais choix vont de la simple ampoule au pied à l'entorse de la cheville, voire la fracture d’un orteil. Trois points essentiels doivent être passés en revue.

La tige

C’est la partie supérieure qui recouvre le dessus du pied. Elle est fabriquée en cuir, en nubuck ou en matières synthétiques. Les fabricants ajoutent souvent un insert de membrane synthétique (ex : Gore-Tex®) pour optimiser son étanchéité. Afin de préserver les zones d’impact exposées à l’abrasion, des renforts de matière plus résistante sont plaqués pour préserver la structure de la chaussure. Lorsque cette tige est montante et enserre la cheville, on parle de « tige haute ». En dessous de la malléole, la tige est dite « basse ». Lorsqu’elle arrive au niveau de la malléole, cette tige est « mid », un compromis entre les deux options.

La semelle

Elle est en caoutchouc, associée à divers composants plus ou moins rigides. Une bonne semelle de randonnée doit être accrocheuse, avec un bon crantage, solide et amortissante.

Trois phases sont recensées lors de la marche : le contact initial avec le sol, le plein appui et la poussée terminale. Une semelle de qualité doit optimiser le déroulé du pied et assurer la fluidité entre ces trois séquences. Outre le confort, la qualité première d’une semelle est l’accroche, sujet sensible lors d’une descente en terrain humide.

Le laçage

Il doit être aisé, rapide et, surtout, stable. Le maintien du pied et l’assurance du pas en dépendent. Un laçage adapté évitera bon nombre de traumatismes et de torsions.

Quel modèle choisir  ?

Il n’existe pas de chaussure de randonnée universelle, adaptée à toutes les pratiques. Le choix d’un modèle est défini par l’utilisation, les conditions rencontrées (météo, terrain) et le profil du randonneur.

Les modèles « tige basse », plus souples et plus légers que leurs homologues « tige haute », séduisent de nombreux marcheurs. Ces chaussures ont intégré des spécificités techniques d’abord développées pour les chaussures de randonnée classiques. Elles sont donc imperméables, protectrices, confortables et plus légères que leurs homologues. Cette question du poids est loin d’être anodine, car 50 grammes de plus par chaussure représentent... une tonne supplémentaire soulevée par vos jambes tous les 20 000 pas ! Si vous êtes en bonne forme physique et n’êtes pas sensibles aux torsions récurrentes de cheville, elles seront parfaites pour de nombreuses sorties.

Mais si vous envisagez de plus longues randonnées, sac sur le dos sur des sentiers escarpés soumis aux variations météo, une tige haute sera plus efficace pour la protection de votre cheville et la tenue de votre pied. Et elle offrira une meilleure étanchéité lors du passage de ruisseaux ou de chemins boueux.

Si certains ne jurent que par les chaussures basses, parfois des modèles dédiés au trail running, d’autres jugeront une tige haute beaucoup plus rassurante pour la tenue de leur cheville. À chacun son modèle !

Conseils

À l’heure de l’achat, une fois vos besoins identifiés et exposés au vendeur, ce dernier vous aiguillera vers les modèles de chaussures de randonnée les plus adaptés. Votre essayage doit être minutieux. Une chaussure de qualité doit allier maintien et confort. Anticipez le gonflement du pied lors de la marche (effectuez de préférence vos essayages en fin de journée, avec une paire de chaussettes de rando) et optez pour une pointure supérieure. Lacez à fond vos chaussures et veillez à ce qu’aucun orteil ou partie du pied ne soient compressés. Même pour les plus lourds modèles à tige haute, le ressenti de confort doit être immédiat. Au besoin, à pointure identique, vous pouvez changer de taille de chaussant (« largeur ») et trouver enfin chaussure à votre pied

Quelles chaussures pour quelle balade ?

Les chaussures de la simple balade à la randonnée de quelques jours  : souples, légères et respirantes 

Ces chaussures de randonnée sont souvent à tige moyenne ou basse. Relativement légères, elles fournissent une bonne accroche et une bonne adhérence qui permet de s'aventurer sur des chemins y compris mouillés. Elles offrent également un premier niveau de protection de type parre-pierre ou talon.

Plutôt souples, elles ne sont pas toujours imperméables et offrent une bonne respirabilité.

Cette catégorie de chaussures inclut ce que l'on appelle les chaussures d'approche. Ce sont des chaussures généralement à tige basse qui offrent une semelle avec plus d'accroche et d'adhérence et un plus grand niveau de protection. Elles sont conçues pour vous permettre d'affronter des terrains plus techniques. Souvent utilisées par les grimpeurs pour rejoindre les grandes voies ou falaises qu'ils s'apprêtent à escalader, ces chaussures de randonnée font le bonheur de tous ceux qui aiment marcher rapidement sur des terrains à fort dénivelé, des terrains techniques avec quelques passages de grimpe ou aux adeptes de la Via-Ferrata.

Elles sont parfaites pour :

- Faire le tour de Belle-Île-en-Mer,
- Partir quelques jours à la découverte des volcans d'Auvergne,
- Découvrir les falaises d'Etretat.

Déconseillées pour :

les treks ou grandes randonnées. De même, elles sont sans doute un peu lourdes et rigides pour une simple balade.

Les plus : 

Agréables et légères, ces chaussures de randonnée sont parfaites pour vos randonnées estivales.

Les chaussures de randonnée pour les longues distances et les treks : robustes, protectrices et confortables

Assez proches des chaussures faites pour les courtes distances, elles sont toutefois destinées à une utilisation plus poussée. 

Caractéristiques :

Les chaussures de grandes randonnées sont souvent en cuir et à tige haute, imperméables et assez rigides. Résistantes et fiables, la sécurité est renforcée grâce à de nombreuses protections telles que pare-pierres et renforts latéraux. En outre, ces chaussures pour les longues distances proposent un amorti conséquent et offrent un meilleur maintien et un confort accru par rapport aux chaussures de courtes randonnées.

Utilisation :

Réservées aux longues marches et aux treks en terrain difficile avec beaucoup de dénivelé. Ce type de chaussures de randonnée supporte un sac à dos lourd et des conditions météos variables et difficiles.

Parfaites pour :

- Réaliser le pèlerinage de Saint-Jacques de Compostelle,
- Partir à la découverte du massif pyrénéen,
- Parcourir le GR20.

Déconseillées pour :

Elles manquent de respirabilité et souplesse pour une courte randonnée et risqueraient de provoquer fatigue et sensation de lourdeur.

Les plus :

L'aspect sécuritaire avec une protection accrue, l'excellent maintien et le confort dans la durée.